二三联防——阵地战的绝妙防守

1、经典的二三联防布局是：上线两人如箭在弦，分布在罚球线两侧至三分线内，下线两人则坚守底角，三分线内一步或两步。篮下则有专人负责篮板保护，这样的站位形成了一种独特的防守阵型，是站位联防策略的典型代表，以球为中链唯差心而非人。

2、/3联防就是三分线内前面两个后卫，后面分开站3个大个，中锋在篮下，还有两个大个一左一右。防守不要用联防，要用盯人，联防需要很高的战术素养才能打得好，否则漏洞百出。赛前先了解对手情况，确定好半场盯人的对位。

3、“蔻驰角”篮球战术：发球底线时如何突破二三联防蓝圈是进攻方，红三角是防守方。进攻方要把低位技术最好的球员安排在5号位，4号位的球员要够高，能接住就最好扔球。如果内线的两个后卫背对篮筐，发球方的意图就不容易被看到。这时候很有可能篮下空接待。

4、重点选择1-3-1落位阵型进行进攻。（3） 根据防守的阵型和彼我双方队员的具体特点，确定进攻战术方法和队员位置分工。（4） 结合区域联防进行进攻练习，注意逐渐提高防守难度。（5） 结合快攻受阻转为阵地进攻时练习攻防。（6） 在比赛中检验提高。

5、你是中学生吧，班级比赛最好的防守就是2—3区域联防，中锋站中间，所有人防位置不防人，有突破就二人关门，外线不放太大空当就行，平时自己班级组织练一下。进攻能打快攻就打快攻，让控卫直接往里突，不给对手防守落位的机会。

6、进攻你们不能用阵地战，因为身高不够，所以要进行快速转换，一有机会就用快攻跑。而防守呢，就要包夹了，尽量干扰内线球员，多积极跑。我们就是这样打的。

篮球比赛中防守有几种战术

1、篮球比赛中，防守战术主要分为以下几种，各自的具体执行方式和适用情况如下： 包夹战术：无论姚明是否已经接球，防守方都会迅速包夹，目的是限制姚明的投篮机会。这种战术不注重防守站位，而是依赖队友的得分能力和突破上篮技巧来打开局面。

2、篮球的12种防守战术：在防守时注意盯人、快攻战术、防溜底线时的防守配合、砍鲨战术、前滑步、对中锋队员的夹击、前滑步、不要被对方假动作晃倒、混合防守、关门配合、带球人防守、提前卡住防守有利位置。

3、人盯人。这也是最普及的一个战术，无论是职业比赛，还是业余篮球，一般会使用这个战术，就是防守球员跟着一个进攻球员。优点：分工明确，不会漏人。缺点：如果对方使用进攻强点攻打防守弱点，会防守不住。区域联防。严密防守进入某区域的进攻队员，并与队友协同防守。优点：能很好限制持球人。

正规的篮球队训练方法

篮球队基本训练方法：热身运动：在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺。步伐：交叉步滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐等。传接球及持球训：面对面200对传、跨下8字型绕球、大风吹传球等。上篮训练：全场8字型传球上篮、车轮式上篮、全场上篮等。

传接球及持球训练方面，面对面200对传、跨下8字型绕球、大风吹传球等方法，旨在提升球员的传球准确性和控球能力。行进间背后、低手、单手传球、对墙传球、打板长传和五点切传等，同样有助于提高球员的运球和传球技巧。

篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

我也带过篮球队，一般来说队员的素质参差不齐，但是只要他们肯练还是有潜力的。篮球的训练分两个阶段，第一是练体能，充足的体能是打赢一场比赛的最基本因数。第二是战术配合，这个是急不来的。首先说说我带队的经验吧，我个人建议你们一天两练，下午练体能，下午练球。

身体的训练。包括你体能、身体协调力、力量以及个人的意志力。体能很简单就是多做些有氧或者无氧的运动；身体协调力就是刺激手部的灵活，腰腹与腿部的配合；力量就是做静推训练；意志力通过对不易解决的问题尽全部的力量去解决。技术训练。

怎样防守?

1、针对性防守，大多针对个人能力较强或组织者，以阻止个人能力发挥或切断传球路线等；禁区龟缩防守。防守方集中在三秒区附近，组成人肉墙，主要针对突破特别厉害的球员，疏于外线；绕前防守。低位厉害的大个子球员，这是最实用的防守办法。

2、标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开，保持平衡，切记不要乱掏球以防失去位置。 对于突破：重心降低，封堵对方突破的位置，不要总想着断球，而是控制对方的进攻路线。

3、防守时应避免用手直接接触对方球员，即使是轻微触碰也可能被判犯规。正确的做法是保持双手张开，用身体而非手臂去防守，这样通常不会被判犯规。 当对方球员背对着你进行单打时，同样不能用手推搡，而应使用小臂轻顶，以保持合法的防守姿势。

湖人季前赛4点提升2处软肋

1、湖人季前赛4点提升是阵容深度、三分球、团队整体性、球队活力；2处软肋是利用三分空间得分，内线进攻更加稳定。15名球员中，上场时间在10分钟以上的占了12人，这12人中上场时间最少的是浓眉14分钟，也就是说，这12名球员，加上受伤的雷迪什，都是有进入常规赛正常轮换的机会的。

2、控卫线上的短板是湖人的最大软肋，在与快船的较量中就可以看出控卫线上湖人被揉虐了多少分，FISHER已经年迈，虽然有个大心脏但是却难以在比赛时跟上年轻控卫的脚步，对方控卫突破禁区后就吸引了湖人中锋和大前锋的包夹，就会露出防守漏洞，外线也有可能出漏洞。

3、上赛季他在热火场均16分2篮板6助攻，三分命中率31%，只要他在湖人能打出这样的数据，就是场均14+3+3就已经够了，詹姆斯将会非常的满意。季前赛的三场，纳恩在对阵勇士时13投5中，三分8中3拿到13分4篮板1助攻，是他整个季前赛期间发挥最好的一场。

4、在05-06赛季开始成为联盟第一得分高手，拿下四五十分如家常便饭。得分范围覆盖整个半场，能够随时随地发起攻击。持球后背身转身后仰跳投无解，空位跳投精准。突破极其犀利，利用出色的柔韧、协调配以强壮的身体，打爆对位防守者，扣遍联盟众内线。

5、湖人队不欠缺防守意志，也不欠缺进攻手段，甚至不欠缺组织视野，他们唯一有问题的就是他们的三分球能力。 毫不客气地说，倘若这次建队计划成功，湖人队的三分球能力能够有所提升，那么，射手群负责拉开空间，再搭配威斯布鲁克、詹姆斯乃至戴维斯的持球进攻，湖人队的进攻将所向披靡。

6、虽然球队的阵容磨合将在复赛前的训练营早早开始，但8场常规赛的表现，显然也会成为教练组定位球队边缘球员的主要参考依据。为此，美媒《lakeshowlife》的Jason Reed在这样的时间点，适时为球迷指出湖人复赛后三大看点，分别是球队核心詹姆斯的状态，刺头新援的表现，以及库兹马如何应对潜在的挑战。